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A Copa do Mundo 2014 teve seu pontapé inicial no dia 12 de junho e para aguentar firme o torcedore deve ter muito cuidado, principalmente, com o seu coração.

A grande carga de euforia e adrenalina partilhada pelos torcedores da seleção durante os dias de jogo pode ser um fator de risco cardiovascular se somada a hábitos ruins.

E não apenas para quem já apresenta alguma cardiopatia, a bebida em excesso e o fumo são inimigos do coração e levam milhares ao infarto anualmente.

De acordo com o cardiologista Stephan Lachtermacher, do Instituto Nacional de Cardiologia (INC), a euforia faz com que o coração precise bombear uma quantidade maior de sangue em menor tempo. Por isso, o cuidado deve ser redobrado com pessoas portadoras de hipertensão arterial, diabetes, com colesterol alto (LDL), estressadas e com histórico familiar de doença cardíaca. Para os fumantes, a recomendação é largar o fumo o quanto antes. Bebida alcoólica é permitida, mas com moderação.

Alimentação

O torcedor deve tomar cuidado com o que será consumido durante os jogos. Alimentar-se corretamente e dormir bem nos dias precedentes à partida é fundamental, mas é importante também tomar outros cuidados para que a comemoração não se torne um estresse para o coração.

Para evitar os lanches gordurosos nos estádios ou nas confraternizações do trabalho, uma boa opção é levar sanduíche de peito de peru e suco de laranja ou manga. Se a festa acontecer em casa, o churrasco não precisa ser vetado, mas é importante dar preferência à carne branca e magra. Nada de linguiças, salsichas e farofa. Se quiser comer um doce, prefira uma gelatina.

Exercício

O torcedor também deve ter cuidado com a sobrecarga de músculos, pelas horas em pé e pela agitação da festa. É importante fazer exercícios regularmente. Uma dica é caminhar cinco vezes por semana, vinte minutos ao dia e beber bastante água durante o dia.