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O Hospital Ibiapaba/CEBAMS elabora cartilha com orientações para combater e prevenir a Hipertensão Arterial

Na semana que antecede o Dia Nacional de Prevenção e Combate da Hipertensão Arterial o Grupo de Trabalho de Humanização distribui cartilha da série “Dicas Saudáveis” para os colaboradores e visitantes do Hospital Ibiapaba/CEBAMS.

A Hipertensão Arterial é uma doência crônica – que não tem cura, mas pode ser controlada – e, por isso, é importante que homens e mulheres façam exames regulares para detectar como andam os batimentos cardíacos, porém, as causas devem ser estudadas, pois ter pressão alta não é sinônimo de ser hipertenso.

Na cartilha o leitor tem acesso às 10 dicas importantes para controlar a pressão arterial que poderão ser confiradas abaixo:

1)    MANTER O PESO IDEL: o sobrepeso aumenta e dificulta o esforço do coração para conseguir bombear o sangue. Na prática, o músculo é exigido demais. “Como o bíceps de quem levanta peso, o coração de uma pessoa obesa acaba hipertrofiado” , explica o cardiologista. Com um risco: as lesões causadas pelo esforço excessivo podem se tornar irrecuperáveis.

2)    PRATICAR ATIVIDADE FÍSICA: atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral. 

3)    REDUZIR O SAL: o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. 

4)    EVITAR BEBIDAS ALCÓOLICAS: O álcool em grande quantidade é inimigo feroz da pressão sob controle. Corte as bebidas da sua dieta ou consuma com muita moderação. 

5)    MANTER DIETAS SAUDÁVEIS: Gorduras saudáveis e pouco sal são medidas indispensáveis na dieta de quem quer manter o coração saudável. Inclua ainda muitas frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros, ou seja, com menos gordura. 

6)    TOMAR OS MEDICAMENTOS CONFORME AS PRESCRIÇÕES MÉDICAS: se o médico recomendou, não deixe de tomar. Mas nada de sair por aí imitando a receita alheia. Vale lembrar que alguns medicamentos podem elevar a pressão, como os antiiflamatórios e anticoncepcionais. 

7)    NÃO FUMAR: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente além de comprometer toda sua saúde. Parar de fumar imediatamente é fundamental.

8)    EVITAR O ESTRESSE: ele aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, acarretando a hipertensão e doenças do coração. Controle suas emoções e procure incluir atividades relaxantes na sua rotina. 

9)    FAZER EXAMES PERIÓDICOS: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. 

10) AFERIR A PRESSÃO REGULARMENTE: no mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem fazer isso. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios.