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A prática de exercícios físicos tem diversas vantagens! Além de trazer benefícios para o corpo, também traz inúmeros fatores positivos para a sua saúde! Se você deseja iniciar uma atividade física, como corrida, musculação ou outro esporte, confira abaixo algumas dicas para iniciar suas práticas com saúde e segurança!
- Passe por uma avaliação médica
Antes de iniciar qualquer atividade física, é essencial passar por uma avaliação de um profissional médico. Além da avaliação clínica, o profissional pode solicitar uma bateria de exames para garantir sua segurança e descobrir se você possui algumas doenças, como a arritmia cardíaca. Você pode se consultar com clínicos gerais, cardiologistas e endocrinologistas, que poderão lhe direcionar para exercícios compatíveis com sua saúde.
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- Comece aos poucos
Se você iniciar uma atividade física hoje, é muito importante saber que os resultados não aparecem imediatamente. Pelo contrário, o processo deve acontecer aos poucos. Acelerar a prática de atividades físicas para obter resultado rápido pode ocasionar lesões na pessoa e impossibilitando a atividade por algum tempo.
Por isso, respeite o tempo do seu corpo e comece devagar, com uma atividade leve. Conforme for se acostumando é possível aumentar o ritmo e intensidade, caso deseje. Porém, é muito importante ter o acompanhamento de profissionais neste processo de aumento de ritmo. Eles poderão lhe auxiliar a obter melhores resultados!
- Crie rotina
Criar uma rotina de exercícios é gerar um planejamento de atividades para você se acostumar. Praticando uma atividade duas ou três vezes na semana você estabelece um planejamento e uma rotina! Isso faz com que você se mantenha firme na atividade! Conforme você avançar e, em acordo com os profissionais que acompanham você, é possível aumentar a rotina de exercícios.
- Reserve um tempo para sua atividade
Não adianta fazer uma atividade e preocupar-se com outras coisas. É muito importante que você reserve um tempo exclusivo para a prática da atividade física e foque nela. Isso ajuda nos resultados e na obtenção de mais autocuidado!
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