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O período do isolamento social da pandemia do COVID-19 é importante, mas pode afetar a saúde mental. Pensando nisso, o Hospital Ibiapaba CEBAMS pediu à psicóloga do trabalho da instituição, Eliane Miranda, que preparasse algumas dicas para manter boa saúde mental neste período. Confira em texto e em vídeo as 14 dicas de como manter a sua saúde mental em tempos de isolamento social e pandemia:

1- Evitem ver jornais, vídeos trágicos e fake news em excesso. Atualmente os noticiários e as informações estão permeados de sentimentos pessimistas. É a atual realidade? Sim, ok! Mas já estamos cientes do problema, de sua gravidade e principalmente em como se precaver. Certifique-se que você está munido de todas as informações necessárias para enfrentar com consciência o que está por vir. Se sim, liberte-se com consciência deste tipo de notícia em excesso;
2- Estudem. Aproveitem o tempo para estudar, para adquirir novos conhecimentos, para se especializar (foram lançados vários cursos on-line com materiais bem bacanas, procure o que você mais se identifica);
3- Façam atividades físicas. Tem vários aplicativos de academia que estão ensinando a fazer exercícios em casa (isso elimina a ansiedade e trabalha o corpo e a mente);
4- Aprendam a descansar. A agitação do mundo nos fez esquecer como é importante descansar, o quanto nosso corpo necessita de descanso (descansar repõe as energias). Atenção! Descanse em equilíbrio, não é para dormir o dia todo, isso gera estresse;
5- Sejam criativos. Procure coisas legais dentro da sua casa para fazer, da para aprender várias coisas (deixa a criatividade fluir). Quem tiver criança em casa não apresente todos os estímulos de uma vez, elas se entendiam e ficam estressadas, então parcelem os estímulos (isso vai exigir muita criatividade, então aflore a sua!);
6- Rezem com suas famílias, rezem juntos seja qual for sua religião. A oração reúne, da esperança e fortalece vínculos;
7- Procure brincadeiras para realizar em casa juntamente aos seus. Jogue buraco, cartas, pega vareta… Reúnam a família para fazer programas em conjunto e amenizar o estresse dos dias de isolamento. A convivência pode ser difícil, mas será necessário aprender a conviver e a enxergar os seus familiares de forma diferente. Foquem nas qualidades (descubram o quão lindas são as pessoas que estão dentro de suas casas) e não nos defeitos (todo mundo tem defeitos, inclusive você). Atenção! Reúna a família que mora na sua casa e não seus parentes que estão fora dela, ok?
8- Não assistam filmes de pandemias, vírus, morte coletiva. Eles vão alimentar o medo, o pânico, a tristeza e principalmente a ansiedade. Vejam filmes de romance, de milagres, comédias, coisas leves (isso alimenta coisas boas dentro de nós);
9- Escutem músicas. A música relaxa, remete a diversas lembranças, aguça os sentidos e os afetos. Faça um exercício de memória da sua história ao ouvir uma boa música;
10- Não reclamem. A reclamação diminui a esperança e deixam as pessoas chatas. Aceite a condição que se instaurou hoje e que vai perdurar pelo tempo necessário. É preciso ter resiliência para enfrentar o que está por vir;
11- Leiam bons livros. A leitura aguça a imaginação e proporciona sensações de prazer. Escolha livros interessantes, com temas de alegria, esperança e de vitórias (esse tipo de leitura ativará em seu cérebro coisas boas para enfrentar tempos difíceis);
12- Utilizem a internet a favor de vocês. Saibam utilizar os aplicativos e diminuam a distância dos que vocês amam! Façam chamadas de vídeos, deixem claro o quanto amam os seus, interagem na internet com coisas leves e que distraiam os outros. Deixem que a criança que adormeceu em vocês seja resgatada para animar a quem precisa de ânimo. A felicidade pode sim estar em pequenos detalhes, aprendam a enxergar;
13- Tenham fé! Não percam a esperança! Confiem nas instruções dos órgãos responsáveis e façam sua parte que dará certo, pois minimizaremos o impacto psicológico e físico. Tenha responsabilidade consigo mesmo e com os outros. A fé é: a esperança e a ação juntas;
14- A melhor dica: descubram quem são vocês! Eis que se apresenta uma excelente oportunidade para o autoconhecimento! É tempo de olhar pra si e descobrir a maravilha de ser você e também as suas dificuldades e pontos de melhoria. Faça um encontro pessoal com você mesmo. Isso é lindo! Existem vários psicólogos fazendo atendimento por vídeochamada. Se tiver a oportunidade, faça isso! Não deixe para depois!
Enfim, temos várias formas de fazer deste isolamento social uma nova forma de ver a vida. Dê um sentido positivo a isso! Só depende de você, literalmente de você!

Não se esqueça: se possível, FIQUE EM CASA!

Eliane Miranda
Psicóloga do Trabalho